Publisert:

Slik holder du deg frisk i ferien

Ikke la sommeridyllen ødelegges av sykdomsplager som kunne vært unngått. Her er 7 gode råd til deg som vil nyte ferien ordentlig.

1. Bruk solkrem!

Nordmenn troner på verdenstoppen i antall tilfeller av hudkreft, og solbrenthet er en av hovedgrunnene. Når du velger solkrem, må du se om den har beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler. Velg gjerne en solkrem som i tillegg er vann- og svetteresistent. Smør deg med et relativt tykt lag 15-30 minutter før du skal ut i sola. Her finner du flere gode råd om soling.

2. Pakk ned førstehjelpsutstyr

Enten du skal leve livet i en pulserende storby eller tilbringe ferien på hytta, er det lurt å være forberedt om noen skulle skade seg. Har du for eksempel sjekket om det er smittebærende flått der du skal? På pakkelisten din står det sikkert solkrem og plaster i ulike størrelser, men sårrensemiddel og brannskadegelé har du kanskje ikke tenkt på? Les mer om tips til førstehjelpsutstyr i toalettmappen.

3. Pass på hva du spiser og drikker

Hvert år får rundt 150.000 nordmenn ødelagt ferien sin på grunn av diaré. Risikoen er størst i Sør-Asia, Afrika, Midt-Østen og Latinamerika. Vær forsiktig med springvann, mat som er kokt og gjenoppvarmet, salater og dårlig stekt kjøtt. Tommelfingerregelen er: Kok det, stek det, skrell det, eller glem det! Her er forholdsreglene du bør følge for å unngå salmonella og campylobacter under ferie- og grillsesongen.

4. Sørg for at legen er tilgjengelig hele ferien

KRY er appen som sikrer deg videosamtale med en lege – uansett hvor du befinner deg. Har du helseforsikring hos oss, betaler du ikke noe ekstra for tjenesten. Inkludert er også tilgang til Helsetelefonen. Her er sykepleierne tilgjengelige døgnet rundt, for å gi deg og familien din råd og tips om sykdom og helse.

Vertikal Helse 383680390 brygge sommer Vertikal Helse 383680390 brygge sommer

5. Husk helsekortet …

Viktig for deg som skal på ferie nedover Europa. Europeisk helsetrygdkort viser at du har rett til dekning av nødvendig helsehjelp i alle EU/EØS-land på samme vilkår som innbyggerne i landet du besøker. Her kan du bestille kortet


6. … og forsikringer

Helfo anbefaler at du i tillegg til Europeisk helsetrygdkort også har en reiseforsikring som gir rett til økonomisk støtte ved uhell og sykdom på reise. Med helseforsikring fra Vertikal Helse er du i tillegg garantert å få rask spesialistkonsultasjon og behandling når du er tilbake i Norge. Reiseforsikring og helseforsikring – hva er forskjellen?

7. Finn ut om du bør ta reisevaksiner

Hvilke vaksiner du trenger er avhengig av hvor du reiser, hvilke vaksiner du har fått tidligere og hvor lenge det er siden du ble vaksinert sist. Husk at du bør vaksinere deg i god tid før avreise for å få best mulig virkning. Her finner du Folkehelseinstituttets oversikt over hvilke vaksiner du bør ta

Forbered deg godt, så slapper du bedre av

Forskning viser at en avslappende ferie kan redusere blodtrykk, hjertefrekvens og antall stresshormoner. Så stress ned, slå av jobbmobilen, la solenergien lade batteriene dine og legg deg til rette i solsenga med god samvittighet.

God ferie fra oss i Vertikal Helse!

Lignende artikler

Se alle